Cum să slăbești cu o dietă de 7, 10, 5 sau 4 kg în 7 zile?

cifră subțire după ce a slăbit 7 kilograme într-o săptămână

Uneori, în viața unei femei există situații în care este nevoie bruscă de a scăpa de grăsimea acumulată anterior și trebuie să păstrezi în decurs de o săptămână.

Acest lucru se întâmplă atunci când în mijlocul iernii există ocazia de a vă relaxa pe coasta Mării Sudului și doriți să apăreați într-un costum de baie deschis la maxim. Sau foști colegi de clasă au decis să se întâlnească mulți ani după școală cu întreaga clasă și aveți absolut nevoie de recenzii superbe de la colegi.

În cazurile de mai sus, primul lucru care îmi vine în minte este să găsești cea mai eficientă și mai rapidă dietă.

Există multe diete rapide, deși aproape toate sunt extreme, iar femeile cu caracter puternic și putere de voință reușesc să reziste unei astfel de diete. Luați în considerare cele mai eficiente opțiuni de dietă.

Dieta "7 kg în 7 zile"

Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este cu dietele proteice. Nu este recomandat să se limiteze prea mult timp consumul de alimente care conțin carbohidrați, dar o săptămână este doar momentul optim pentru a utiliza o dietă proteică.

Meniul pentru dieta japoneză „7 kg în 7 zile" constă din următoarele feluri de mâncare:

Prima zi

  • Mic dejun. O ceașcă de cafea.
  • Masa de seara. 2 oua + salata de varza + suc de rosii.
  • Masa de seara. 250 g pește aburit.

A doua zi

  • Mic dejun. Cafea + crutoane de secară.
  • Masa de seara. Pește fiert + salată de varză + suc.
  • Masa de seara. 100 g carne de vită fiartă + chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 3

  • Mic dejun. Cafea + crutoane.
  • Masa de seara. Dovlecel prajit in ulei vegetal + suc.
  • Masa de seara. 2 ouă + 200 g carne de vită fiartă + salată de varză.

A 4-a zi

  • Mic dejun. Cafea.
  • Prânz. 15 g brânză + ou + morcovi fierți.
  • Masa de seara. 2 mere.

Ziua 5

  • Mic dejun. Morcovi fierți cu suc de lămâie.
  • Masa de seara. Pește fiert + suc de roșii.
  • Masa de seara. 2 mere.

Ziua 6

  • Mic dejun. O ceașcă de cafea fără zahăr.
  • Masa de seara. 500 g de pui fiert + salată de varză și morcovi.
  • Masa de seara. 2 ouă + salată.

Ziua 7

  • Mic dejun. Doar ceai neindulcit.
  • Masa de seara. 200 g carne de vită fiartă + fructe (citrice sau mere).
  • Masa de seara. 2 ouă + salată.

Dacă reușiți să rezistați la o dietă atât de slabă timp de o săptămână, atunci este foarte posibil să slăbiți 7 kg pe o astfel de dietă în 7 zile. La ieșirea din el, apetitul va scădea semnificativ și va fi posibil să se păstreze rezultatul obținut.

O altă dietă extremă se numește „Favorite". Dieta ei constă în produse disponibile, iar gătitul nu necesită mult timp.

Meniul este foarte simplu:

  • Prima zi. . . Orice lichide fără limitare, inclusiv bulionuri de carne și legume și chefir.
  • A doua zi. . . Orice legume în cantități nelimitate, cu excepția cartofilor. Legumele pot fi consumate crude, în salate sau pe cont propriu, precum și fierte sau coapte.
  • Ziua 3. . . În această zi, trebuie să repetați aportul de lichide, ca în prima zi.
  • A 4-a zi. . . Fructe, preferabil citrice sezoniere locale sau nelimitate.
  • Ziua 5. . . Alimente bogate în proteine. Acestea sunt carne fiartă, brânză de vaci, ouă, produse lactate.
  • Ziua 6. . . Ziua de băut se repetă ca prima și a treia.
  • Ziua 7. . . Această zi poate fi privită ca o ieșire din dietă, așa că la micul dejun trebuie să mănânci 2 ouă fierte și ceai fără zahăr. Orice fruct este potrivit pentru al doilea mic dejun. La prânz, puteți găti bulion de pui cu hrișcă sau orez. Gustarea de după-amiază este din nou fruct. Pentru cină - salată de legume cu ulei vegetal.

Multe femei spun că pierd 7 kg în 7 zile cu această dietă.

Cum să slăbești 10 kg într-o săptămână?

cântărind în timp ce pierde în greutate într-o săptămână cu 7 kilograme

Dacă nu sunteți nemulțumit de cifra voastră plină și supraponderalitatea se măsoară cu cifre impresionante, nu este atât de dificil să pierdeți rapid 10 kg pe o dietă în 7 zile, folosind produsele domestice disponibile și având suficientă voință.

Unele femei, judecând după recenzii, au scăpat de o dietă de 10 kg în 7 zile, consumând în fiecare zi doar pui măcinat sau carne de vită cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a pregăti carnea tocată, trebuie să măcinați carne de vită fiartă sau file de pui cu o mașină de tocat carne.

La fiecare 3 ore trebuie să beți 200 ml de apă pură, toată săptămâna există doar carne tocată cu chefir. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19. 00.

Dieta este proteică, prin urmare este una dintre cele mai eficiente pentru a pierde în greutate, dar nu poate fi utilizată mai mult de 7 zile.

Dieta "7 zile - 5 kg"

Pentru a slăbi la o dietă de 5 kg în 7 zile, puteți încerca cea mai simplă dietă pe baza utilizării hrișcului. Pentru a face acest lucru, seara trebuie să turnați apă clocotită peste un pahar de hrișcă. Dimineața, terci de hrișcă gata preparat poate fi consumat. În plus față de terci, este permis să se consume kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau ceai neîndulcit, apă curată și un măr pe zi.

Puteți scăpa de 5 kg pe săptămână dacă vă limitați la a mânca doar fructe, legume și apă.

Dieta franceză contribuie la pierderea rapidă în greutate. 4 kg în 7 zile este un rezultat absolut bun pentru o dietă destul de echilibrată care nu suferă de monotonia meselor consumate. Organismul primește vitaminele, fibrele, proteinele necesare. Dieta de 7 zile de 4 kg se bazează pe restricționarea carbohidraților.

Meniul este structurat după cum urmează:

  • Mic dejun. . . Puteți ouă fierte, iaurturi, șuncă slabă, portocale, ceai fără zahăr.
  • Prânzuri. . . Salate de legume din varză, sfeclă, morcovi, ciuperci cu ulei vegetal, carne de vită sau pește fiartă, suc de roșii sau apă.
  • Cina.Pui fiert sau brânză de vaci fără grăsimi, suc neîndulcit.

Asigurați-vă că utilizați apă purificată de până la 2 litri pe zi și faceți mișcare.

Înainte de a alege o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să evaluați sobru capacitățile corpului dumneavoastră. Este mai bine să vă opriți asupra unei opțiuni pe care o puteți rezista pe parcursul săptămânii, astfel încât la sfârșitul acesteia să vă bucurați nu numai de aspectul schimbat, ci și să nu vă dăunați sănătății.